夏天最不该做的五件事，正在悄悄偷走你的寿命。

现在的天气是越来越热，屋里蒸馒头，屋外贴板烧，这时候大家最想的就是吃冰棍儿，吹空调，然而这种“爽”的背后很可能是以健康为代价，所以下面就来说说大家在夏天里好不要做的五件事。

一、冷饮不离嘴

炎炎夏日，没什么比喝瓶冷饮，吃根雪糕更舒爽的呢？但是如果过量食用冷饮，你是觉得爽，肠胃可受不了的。

大量的冷饮进入肠胃道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，腹泻，严重的还会诱发腹痛，肠易激综合症等不适。

特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱，又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

而且有的人吃了冷以后会感觉脑壳儿疼，医学上管这种症状叫做冰淇淋头，俗称脑结冰。脑结冰并不是说你脑子里进的水结成了冰，而是由于你冷饮吃得太多太快，嘴里较低的温度刺激到了上牙膛子的神经中枢。导致血管收缩，然后头就觉得疼了。

因此，奉劝大家，吃冰淇淋，冰饮料时不要过急过快，最好在嘴里先含一含。

二、24小时都待在空调房

一到夏天，空调就成了我们每个人的“救命恩人”。有些人恨不得24小时都待在空调房里，久而久之，空调病都出来了。

空调常年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致肺发生间质性肺疾病。

另外，室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应急反应，比如血管突然收缩，可能引发心梗，中风等急症，肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛的。

所以建议大家调温度最好不低于26摄度，开空调两三个小时就应该开窗通风半小时。

三、出汗后立即洗冷水澡

身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕头痛，眼前发黑，甚至引起颅内出血。冷水还可能刺激心脏，血管突然收缩，血流减少，同时伴随血压波动，诱发心梗。

而且如果只是为了降温，冷水其实不如温水好。很多人觉得冷水洗澡一定比热水降温更快，实际上，冷水澡带来的降温只是短暂的，冷水可以较为迅速的带走身体表面一些热量。所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快，但是随后冷水会刺激皮肤表面的血管收缩，反而不利于身体散热。

所以简单来说，冷水澡会给身体一种变冷了的假象，使身体产热增加，散热减少。因此冷水澡并不如温水澡降温效果好。

四，渴了才喝水，一喝就猛灌

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。

夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液粘稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。

从起床到睡前，每两至三个小时喝一次水就行。

喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量，心肌耗氧也会相应增加，容易诱发冠心病，心衰等。

所以即使渴了也不要大口灌水，正确的做法是把一口水含在嘴里，分几次徐徐喝下。

五、不注意防晒

想要永远十八岁，最好的方法就是防晒。强阳中的紫外线不仅会把你晒伤、晒黑，还会让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

而防晒则从根本上减少了皱纹，色素沉积和弹性减退的发生。不晒也就是避免日晒当然是终极解决方法。

在阳光最为强烈的上午十点至下午四点，减少户外活动，在阴影下面躲着走，通过涂防晒霜，穿防晒衣物，戴帽子，打伞，戴太阳镜等方法减少紫外线暴露。

很多人的防晒霜其实涂的都不对，防晒霜涂不对就约等于没有涂。

这五件夏天最好不做的事儿，大家都记住了吗？愿这些建议帮大家度过一个健康舒爽的夏天！